Een zware rugzak omdoen
Het kan zijn dat je rugzak zo zwaar beladen is dat je hem niet zelfstandig kunt omdoen. Reis je met meerder personen dan kunnen je reisgenoten helpen om deze zware rugzak bij je om te doen. Ben je alléén dan kun je de onderstaande techniek gebruiken om je rugzak zonder blessures te veroorzaken op je rug te krijgen.
Stap 1

Zorg dat je stabiel achter je rugzak gaat staan. Dit kun je doen door schouderbreedte te gaan staan waarbij één been verder naar voren staat.
Stap 2

Til de rugzak bij de schouderband op en laat deze op je bovenbeen rusten. Ondersteun met je andere hand de rugzak.
Stap 3

Gooi de rugzak met een stevige zwier achter op je rug. Let hierbij op dat je je rug zoveel mogelijk recht houdt om deze niet onnodig te (over) belasten.

Vervolgens kun je je andere arm door de rugzak doen en deze vervolgens om de normale manier
afstellen.